SOMATIC EXPERIENCING · KÖRPERORIENTIERT · GAUTING BEI MÜNCHEN
Sich selbst regulieren lernen in Gauting – 5 behutsame Schritte
Wenn Gefühle das Kommando übernehmen
Wenn Sie diese 5 Schritte kennenlernen und für sich selbst erlernen möchten, vereinbaren Sie gerne ein erstes persönliches Gespräch. Wir achten gemeinsam darauf, dass es nicht zu viel wird.
Telefonisch erreichen Sie mich dienstags zwischen 09:00 und 10:00 Uhr unter 089 .166 58 62.
Sich selbst regulieren lernen in Gauting – 5 behutsame Schritte
Wenn Gefühle sehr stark werden, hilft es oft nicht, sie einfach wegmachen zu wollen. Sinnvoller ist es, Schritt für Schritt zu lernen, mit ihnen in Kontakt zu bleiben, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.
In meiner Praxis in Gauting begleite ich Sie dabei, sich selbst besser zu regulieren – behutsam, körperorientiert und in einem Tempo, das Ihr Nervensystem mitgehen kann.
Wenn Gefühle das Kommando übernehmen
Manchmal werden Gefühle so stark, dass sie den ganzen inneren Raum einnehmen. Dann ist es schwer, klar zu denken, ruhig zu bleiben oder eine gute Entscheidung zu treffen. Sich selbst regulieren lernen bedeutet nicht, diese Gefühle wegzudrücken. Es bedeutet, einen Weg zu finden, mit ihnen in Kontakt zu bleiben, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Bemerken statt bekämpfen
Wenn ein Gefühl sehr stark wird, ist der erste Schritt oft nicht Veränderung, sondern Wahrnehmung: Was geschieht gerade in mir?
Dosieren statt durchhalten
Nicht alles muss auf einmal gefühlt oder verstanden werden. Entscheidend ist die Frage: Womit kann ich gerade noch umgehen?
Halt finden statt Kontrolle erzwingen
Selbstregulation entsteht leichter, wenn Körper, Atem, Orientierung und Kontakt wieder etwas Sicherheit geben.
So entsteht aus Angst Schritt für Schritt mehr Orientierung, Halt und innere Sicherheit.
Ihr erster Schritt zu mehr Ruhe, Orientierung und innerer Sicherheit
Ein erstes Gespräch kann helfen, herauszufinden, ob dieser Weg für Sie passt.
Körperorientiert arbeiten – behutsam und in Ihrem Tempo
Ich arbeite körperorientiert , u.a mit Somatic Experiencing, und inhaltsfrei.
Diese Arbeitsweise kann besonders hilfreich sein, wenn alte belastende oder traumatische Erfahrungen das Nervensystem noch heute beeinflussen.
Das bedeutet: Sie müssen nicht alles ausführlich erzählen oder analysieren. Wichtig ist, was bei überwältigenden Gefühlen im Moment innerlich geschieht – und was Ihrem Nervensystem hilft, wieder mehr Halt zu finden.
Wenn Sie lernen, sich selbst besser wahrzunehmen, kann Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit entstehen.
So kann sich verändern, was lange wie festgefahren wirkte.
„Sie müssen nichts richtig machen und nichts ausführlich erzählen. Wir arbeiten so, wie es für Sie gerade möglich ist – behutsam, klar und in Ihrem Tempo.“
Wie wir gemeinsam arbeiten
In 5 behutsamen Schritten
Am Anfang geht es nicht darum, alles auf einmal zu erzählen oder sofort zu verändern. Wir schauen gemeinsam, was im Moment für Sie möglich ist.
Die 5 Schritte können dabei sein:
1. Wahrnehmen, was gerade geschieht
Sie lernen, erste Signale Ihres Körpers, Ihrer Gefühle und Ihres Nervensystems bewusster zu bemerken.
2. Verlangsamen und dosieren
Nicht alles muss auf einmal gefühlt, verstanden oder gelöst werden. Wir achten darauf, dass es überschaubar bleibt.
3. Halt im Körper finden
Körper, Atem, Sitzkontakt, Boden und Orientierung können helfen, wieder etwas mehr Stabilität zu spüren.
4. Orientierung im Hier und Jetzt stärken
Der Blick nach außen, der Kontakt zum Raum und kleine sichere Momente helfen dem Nervensystem, sich neu auszurichten.
5. Kleine neue Erfahrungen ermöglichen
Wenn etwas im Moment sicher genug ist, kann Ihr Nervensystem Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen: mehr Ruhe, mehr Abstand, mehr Selbstkontakt.
Wir achten gemeinsam darauf, dass es nicht zu viel wird. So kann mit der Zeit mehr Vertrauen in die eigene Regulation entstehen.
Und wenn es einmal zu viel wird?
Auch wenn Sie sich dabei einmal überfordern, ist das keine Katastrophe. Es bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben.
Es zeigt nur: Jetzt braucht Ihr Nervensystem wieder etwas mehr Halt, Orientierung und Zeit.
Dann gehen wir einen Schritt zurück, werden langsamer und suchen gemeinsam nach dem Maß, das im Moment möglich ist.
Sich selbst regulieren lernen in Gauting, Würmtal und München Süd
Meine Praxis befindet sich in Gauting – gut erreichbar aus dem Würmtal, Starnberg, Planegg und dem südlichen München. Ein erstes Gespräch dient dem Kennenlernen und der Klärung, ob dieser Weg für Sie passend ist.
hr erster Schritt zu mehr Ruhe, Orientierung und innerer Sicherheit