Strategien für den Alltag

Gefühle können überwältigend sein – manchmal kommt alles gleichzeitig: Wut, Angst, Hilflosigkeit oder Traurigkeit. Du willst einfach nur, dass es aufhört. Aber Gefühle sind nicht dein Feind – sie sind Signale deines Körpers, die dir zeigen, was du brauchst. Wenn du lernst, sie zu verstehen, kannst du sie Schritt für Schritt selbst regulieren.

In meiner Praxis im Würmtal südlich von München begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren dabei, solche Momente besser zu bewältigen. Mit körperorientierten Methoden wie Somatic Experiencing (SE) lernst du, was in deinem Körper passiert, wenn starke Gefühle auftauchen – und wie du dich selbst beruhigen kannst.
Dazu gehören Übungen, um dich zu stabilisieren, innerlich zu zentrieren und dein emotionales Gleichgewichtwiederzufinden.

So entwickelst du Strategien, die du im Alltag anwenden kannst – in der Schule, in Freundschaften, in deiner Familie oder einfach, wenn das Leben zu laut wird.

Beispiele für Strategien im Alltag

• Selbstregulation

  lernen, Körperzeichen zu erkennen und rechtzeitig zu handeln

• Umgang mit Angst & Panik

  Atem- und Wahrnehmungsübungen, die dir Sicherheit geben

• Emotionale Überforderung

  sich erden, Spannungen lösen, innere Ruhe finden

• Körperorientierte Therapie mit Gefühlen

  verstehen, was dein Körper mitteilt

• Wut, Zorn & Aggression

  Energie wahrnehmen, bevor sie dich überrollt

• Flashbacks

  lernen, im Hier und Jetzt zu bleiben

• Emotionales Gleichgewicht wiederfinden

  Vertrauen aufbauen, Stabilität fühlen

Diese Fähigkeiten wachsen mit der Zeit – und sie bleiben.