Manchmal reagiert der Körper noch lange nach einer belastenden Erfahrung, obwohl die Gefahr längst vorüber ist. Angst, innere Unruhe, Erstarrung oder starke Gefühle tauchen dann scheinbar aus heiterem Himmel auf.
Viele Menschen versuchen, das ganze Paket auf einmal zu verändern oder zu „verdauen“. Sie möchten verstehen, was geschehen ist, starke Gefühle bewältigen und möglichst schnell wieder funktionieren. Doch dieser innere Druck verstärkt oft die Anspannung.
Ein behutsamerer Weg beginnt mit kleinen, gut verträglichen Portionen. Nicht alles verlangt gleichzeitig nach Aufmerksamkeit. Manchmal genügt es, für einen Moment wahrzunehmen:
Was geschieht gerade in mir?
Was gibt mir jetzt Halt?
Welcher kleine Schritt fühlt sich möglich an?
Selbstregulierung wächst nicht durch Durchhalten. Sie wächst Schritt für Schritt, wenn Körper, Atem, Orientierung und Kontakt wieder Sicherheit vermitteln.
Zu diesem Thema finden Sie zwei neue Seiten auf meiner Website.
Selbstregulierung lernen
Auf der Seite Selbstregulieren lernen beschreibe ich fünf behutsame Schritte, die dabei unterstützen, starke Gefühle bewusster wahrzunehmen, zu dosieren und wieder mehr Orientierung, Halt und innere Sicherheit zu finden.
Traumatherapie nahe Starnberg
Die Seite Traumatherapie nahe Starnberg richtet sich besonders an Menschen aus Starnberg und Umgebung, die eine behutsame, körperorientierte Traumatherapie in meiner Praxis in Gauting suchen. Somatic Experiencing arbeitet in kleinen, gut verträglichen Schritten. Belastende Erfahrungen müssen Sie dabei nicht ausführlich erzählen. Sie bestimmen das Tempo.
Vielleicht finden Sie auf einer der beiden Seiten einen Gedanken, der Sie entlastet, oder einen ersten Schritt, der gerade zu Ihnen passt.